Son vakit içinderda yurdumuzun dört bir yanında yanan ormanlar, hayatını kaybeden hayvanlar, maddi manevi kayıp yaşayanlar psikolojimizi derinden etkiliyor. Her yeni gün toplumsal medyada maruz kaldığımız negatif haberler, çekilen görüntüler, turuncunun ortasında yiten yeşiller canımızı fazlaca yakıyor. Kolektif bir kayıp yaşıyor, bize nefes veren ciğerlerimizin tükenmesini acıyla izliyoruz. Bir noktada da birbirimizin elinden tutmaya çalışıyor, nasıl takviye olabileceğimizi arıyoruz. Bir nevi ormanlarımızın küllerinden bir daha doğması için var gücümüzle çalışıyor, umudumuzu dinç tutmaya çalışıyoruz. Birbirimize takviye olmamız gereken bu vakitte ruh sıhhati çalışanları olarak en azından biz de ruhsal dayanıklılığı artıracak çalışmalarda bulunabilir, ruhsal ilkyardım ile insanları travmanın uzun devirde çıkacak tesirlerinden koruyabiliriz. Bilhassa altta belirttiğim iki projeye dahil olmak için bu sayfalarda yer alan linklerdeki formları doldurabilirsiniz:
World Human Relief: Türkiye Yangın – Travmaları Güzelleştirme Projesi
Türkiye Psikologlar Derneği – İstekli Takviye Daveti
Doğal afet nedir?
Her doğal afet, bununla birlikte travmatik bir faciadır; kitlesel bir yıkıma sebep olarak milyonlarca insanı ekonomik, toplumsal ve ruhsal olarak tesirler. Ruh sıhhati sırf kişisel olarak değil, ruhsal dayanıklılığın temelini oluşturan norm, inanç ve kıymetleri de sarsarak toplum psikolojisini de olumsuz tarafta tesirler.
Afetlerin tesirleri nelerdir?
Doğal afetin cins, şiddet ve tesirine göre insanlarda ağır duygusal reaksiyonlar ortaya çıkar: Beşerler hüsran, kayıp, ıstırap, öfke, şok, dehşet, pişmanlık, dert ve depresif hislerle baş etmeye çalışır. Travma daha sonrası gerilim bozukluğu, toplumsal alakalarda yaşanan değişimler, ruh halinde süratli değişimler, karar vermede zorluk, uyku uyumakta yahut yemek yemede kasvet yaşanabilir. Doğal afetin tesirlerini daha ağır yaşayan ve maddi manevi kayıp veren beşerler ruhsal olarak bakılırsace daha fazla negatif ruhsal karşılıklar vermektedir.
Nasıl baş ederiz?
Ruh sıhhatini korumak ve ruhsal dayanıklılığı artırmak açısından etrafımızdaki insanlardan takviye almak hayli kıymetlidir. Etrafımızdaki beşerlerle irtibat halinde olmak, sevdiklerimizle hislerimizi paylaşmak ve onların varlığından güç almak kendimizi daha yalnız hissetmemize yardımcı olur. Araştırmalara bakılırsa hislerinizi ister konuşarak, ister yazarak isterse kendinizi âlâ hissettiğiniz bir yolu tercih ederek söz etmek de bu hisleri anlamanın ve başa çıkmanın faydalı bir yolu olabilir. Çocukların baş etme konusunda daha az tecrübesi olduğu için yaşanan duruma daha az mana verebilir ve olaylar karşısında daha güçsüz ve denetimsiz hissedebilir. Bu yüzden çocukların da tıpkı biçimde kendi hislerini söz etmelerine imkan sağlamak gerekir. Ruh sıhhatimizi muhafazanın yanı sıra vücudumuza de yeterli bakmamız harikulade bir kıymete sahiptir; bilhassa kendimizi kırılgan hissettiğimiz bu vakitte kâfi uyku ve yanlışsız bir beslenmeyle vücudumuzu de dinç tutmalıyız.
Psikologlar olarak neler yapabiliriz?
Psikolojik ilkyardım, ferdi ya da toplumsal seviyede yaşanan olumsuz bir hadiseden daha sonra şahısların temel gereksinimlerinin tespit edilmesi ve insanları uzun devirde yaşanabilecek travmatik tesirlerden muhafazayı maksatlar. Bu niçinle ruh sıhhati çalışanlarının afetten etkilenenlerle irtibata geçmelidir. İnsanları dinlemek ve seslerini duyabilmek, kimi vakit konuşmaktan bile daha tesirli olabilir. İnsanlara daha önce sahip oldukları baş etme düzeneklerini harekete geçirmek konusunda takviye olarak içlerinde sahip oldukları direnci geri sağlayabiliriz. Afetten etkilenen şahıslarla inançlı bir alaka kurarak temel muhtaçlıklarını sağlama konusunda dayanak olmak, bireylerin güvenliğini sağlamak, şok durumundan sakinlik ve istikrar durumuna döndürmek, gevşeme idmanları öğretmek ve yanlışsız bilgilendirmeyi sağlamak gerekir.
World Human Relief: Türkiye Yangın – Travmaları Güzelleştirme Projesi
Türkiye Psikologlar Derneği – İstekli Takviye Daveti
Doğal afet nedir?
Her doğal afet, bununla birlikte travmatik bir faciadır; kitlesel bir yıkıma sebep olarak milyonlarca insanı ekonomik, toplumsal ve ruhsal olarak tesirler. Ruh sıhhati sırf kişisel olarak değil, ruhsal dayanıklılığın temelini oluşturan norm, inanç ve kıymetleri de sarsarak toplum psikolojisini de olumsuz tarafta tesirler.
Afetlerin tesirleri nelerdir?
Doğal afetin cins, şiddet ve tesirine göre insanlarda ağır duygusal reaksiyonlar ortaya çıkar: Beşerler hüsran, kayıp, ıstırap, öfke, şok, dehşet, pişmanlık, dert ve depresif hislerle baş etmeye çalışır. Travma daha sonrası gerilim bozukluğu, toplumsal alakalarda yaşanan değişimler, ruh halinde süratli değişimler, karar vermede zorluk, uyku uyumakta yahut yemek yemede kasvet yaşanabilir. Doğal afetin tesirlerini daha ağır yaşayan ve maddi manevi kayıp veren beşerler ruhsal olarak bakılırsace daha fazla negatif ruhsal karşılıklar vermektedir.
Nasıl baş ederiz?
Ruh sıhhatini korumak ve ruhsal dayanıklılığı artırmak açısından etrafımızdaki insanlardan takviye almak hayli kıymetlidir. Etrafımızdaki beşerlerle irtibat halinde olmak, sevdiklerimizle hislerimizi paylaşmak ve onların varlığından güç almak kendimizi daha yalnız hissetmemize yardımcı olur. Araştırmalara bakılırsa hislerinizi ister konuşarak, ister yazarak isterse kendinizi âlâ hissettiğiniz bir yolu tercih ederek söz etmek de bu hisleri anlamanın ve başa çıkmanın faydalı bir yolu olabilir. Çocukların baş etme konusunda daha az tecrübesi olduğu için yaşanan duruma daha az mana verebilir ve olaylar karşısında daha güçsüz ve denetimsiz hissedebilir. Bu yüzden çocukların da tıpkı biçimde kendi hislerini söz etmelerine imkan sağlamak gerekir. Ruh sıhhatimizi muhafazanın yanı sıra vücudumuza de yeterli bakmamız harikulade bir kıymete sahiptir; bilhassa kendimizi kırılgan hissettiğimiz bu vakitte kâfi uyku ve yanlışsız bir beslenmeyle vücudumuzu de dinç tutmalıyız.
Psikologlar olarak neler yapabiliriz?
Psikolojik ilkyardım, ferdi ya da toplumsal seviyede yaşanan olumsuz bir hadiseden daha sonra şahısların temel gereksinimlerinin tespit edilmesi ve insanları uzun devirde yaşanabilecek travmatik tesirlerden muhafazayı maksatlar. Bu niçinle ruh sıhhati çalışanlarının afetten etkilenenlerle irtibata geçmelidir. İnsanları dinlemek ve seslerini duyabilmek, kimi vakit konuşmaktan bile daha tesirli olabilir. İnsanlara daha önce sahip oldukları baş etme düzeneklerini harekete geçirmek konusunda takviye olarak içlerinde sahip oldukları direnci geri sağlayabiliriz. Afetten etkilenen şahıslarla inançlı bir alaka kurarak temel muhtaçlıklarını sağlama konusunda dayanak olmak, bireylerin güvenliğini sağlamak, şok durumundan sakinlik ve istikrar durumuna döndürmek, gevşeme idmanları öğretmek ve yanlışsız bilgilendirmeyi sağlamak gerekir.