Panik bozukluğu, tasanın etken olduğu bir ruhsal meseledir. Bizlere badire yaratan hislerimiz içerisinde korkumuz aslında ön plandadır. Pekala biz bunu nasıl anlarız? Öncelikle bizim kaygılarımız ile korkularımız içindeki çizgiyi bilmemiz değerlidir. Kaygılarımız, bizim birincil hislerimizdir diyebiliriz. Biz tehdit hissettiğimizde birdenbire oluşan duygusal tepkimizdir. Örneğin, yolda yürüyoruz ve süratlice önümüze gelen bir otomobil görüyoruz. O an da kalp çarpıntımız artar, terlemeye başlarız değil mi, aslında bunlar fizikî belirtilerimizdir. ondan sonrasında bir sinyal gelişir, bir anda karşı kaldırıma atlarız ve işte bu kaygımızın yansısıdır. Artık biz burada besbelli bir tehdit gördük ve bu tehdit süratlice gelen bir otomobildi. Tasalarımız ise besbelli olmayan bir tehdit içerisinde olmamızdır. Endişe ve dertlerimizin bizde oluşturabileceği birkaç kararı olabilir. birinci vakit içinderda kimi vakit başıma berbat bir şey gelebilir yahut yolda yürürken rezil olabilirim diye düşünebiliriz. İkinci olarak bir anda vücudumuzda hissetmeye başlayan karın ağrısı, mide bulantısı, kalp atışlarımızın hızlanması yahut terleme hissedebiliriz. Üçüncü olarak ise tasa, dert yaratabilecek durumlardan kaçınmak isteyebiliriz yahut korkunca yerimizde donakalabiliriz. kimi vakit kendimize zahmet verebilecek olayları düşünmek yerine bunlardan kaçarız. Yolda yürürken rezil olacağımızı düşünelim ve kendimize bu durumun meşakkat yaratması yerine, kimsenin olmadığı bir yola geçerek kaçınabiliriz değil mi? Aslında bizim kendimize olumsuz hissettiren olay yahut durumlardan bu biçimde kaçınmamız hakikat değildir. Otomobil meselade ise endişeden dolayı yaptığımız bir reaksiyonumuz vardı ve biz bunu besbelli biçimde bakılırsabildik. Bu iki ayrımı yapabilmek fazlaca kıymetlidir.
Hepimiz ömrümüzde tahminen birkaç sefer panik atak geçirmiş olabiliriz lakin bu panik bozukluğumuz olduğu manasına gelmeyebilir. Pekala ortalarındaki fark nedir? Panik ataklarımızı rastgele bir niçinden dolayı hayatıyorsak, artık bizim için devamlı olan bir hal aldıysa ve artık ömrümüzde bize eza vererek “her an başıma gelir” diye düşünüyorsak, bu biçimde panik atağımız bizim bir semptomumuz olur ve panik bozukluğuna niye olduğunu görürüz. Şayet birtakım vakit içinderda panik atağımız var ise ve bu yaşadığımız bir öteki hadiseden etkilenerek olmuşsa hangi sebepten dolayı olduğunu anlayabilmemiz kıymetlidir.
Panik Atağın Belirtileri Nelerdir?
Bilişsel ve Davranışçı Terapi (BDT) ekolü, anksiyete bozuklukları, depresyon, yeme bozuklukları, evlilik problemleri, obsesif kompulsif bozukluk, travma daha sonrası gerilim bozukluğu, kişilik bozuklukları üzere biroldukça meselede aktifliği bilimsel olarak kanıtlanmış bir psikoterapi formülüdür. Yapılan araştırmalarda, BDT şahısların ömür kalitesi ve fonksiyonellik açısından kıymetli bir düzgünleşme sağlar. Ayrıyeten biroldukca çalışma, BDT’nin öbür terapi hallerinden ve ilaçlardan daha tesirli olduğunu göstermiştir. (APA,2017).
Psikoterapi sürecinde evvela panik atak, kaygı ve korkunun ne olduğu açıklanır ve hadise formülasyonu olarak isimlendirdiğimiz görüşme içerisinde ise anlatılanları teorik biçimde açıklanmasını içeren bir eğitim verilir. BDT, hepimizin kendi terapisti olmamızı öğrenmemize yardımcı olur. BDT içerisinde biroldukca teknik bulunur. Örneğin yanlışsız nefes alma mahareti öğretilir ve bizde kahır yaratan durumların küçükten büyüğe sıralayıp müdahalelerini gerçekleştirebiliriz. Ek olarak, tasayı yaratan durumların “üstüne gitme tekniği” bilimsel olarak kanıtlanmış en tesirli psikoterapi halidir. Ek olarak tek başına psikoterapi kâfi olacaktır. Ayrıyeten, panik atağa depresyon eşlik edebilir. Burada birinci müdahalemizi tasayı ele alarak devam etmemiz, depresyonunuz varsa kendi kendine geçmeye başladığını bakılırsabilirsiniz.
Hepimiz ömrümüzde tahminen birkaç sefer panik atak geçirmiş olabiliriz lakin bu panik bozukluğumuz olduğu manasına gelmeyebilir. Pekala ortalarındaki fark nedir? Panik ataklarımızı rastgele bir niçinden dolayı hayatıyorsak, artık bizim için devamlı olan bir hal aldıysa ve artık ömrümüzde bize eza vererek “her an başıma gelir” diye düşünüyorsak, bu biçimde panik atağımız bizim bir semptomumuz olur ve panik bozukluğuna niye olduğunu görürüz. Şayet birtakım vakit içinderda panik atağımız var ise ve bu yaşadığımız bir öteki hadiseden etkilenerek olmuşsa hangi sebepten dolayı olduğunu anlayabilmemiz kıymetlidir.
Panik Atağın Belirtileri Nelerdir?
Aniden başlayan ve birkaç dakika içerisinde yükselen çok sorun ve kaygı duygusudur.
Kalp atışlarınızın yükselmesi ve çarpıntı oluşması
Üşüme hissi yahut ateş basması
Nefessiz kaldığını hissetme
Gerçekliği yitirme hissi
Bedenin titremesi yahut karıncalanması
Bulantı yahut karın ağrısı
Göğüs ağrısı yahut göğüste sıkışma
Ölüm korkusu üzere birfazlaca belirtisi olabilir.
Bilişsel ve Davranışçı Terapi (BDT) ekolü, anksiyete bozuklukları, depresyon, yeme bozuklukları, evlilik problemleri, obsesif kompulsif bozukluk, travma daha sonrası gerilim bozukluğu, kişilik bozuklukları üzere biroldukça meselede aktifliği bilimsel olarak kanıtlanmış bir psikoterapi formülüdür. Yapılan araştırmalarda, BDT şahısların ömür kalitesi ve fonksiyonellik açısından kıymetli bir düzgünleşme sağlar. Ayrıyeten biroldukca çalışma, BDT’nin öbür terapi hallerinden ve ilaçlardan daha tesirli olduğunu göstermiştir. (APA,2017).
Psikoterapi sürecinde evvela panik atak, kaygı ve korkunun ne olduğu açıklanır ve hadise formülasyonu olarak isimlendirdiğimiz görüşme içerisinde ise anlatılanları teorik biçimde açıklanmasını içeren bir eğitim verilir. BDT, hepimizin kendi terapisti olmamızı öğrenmemize yardımcı olur. BDT içerisinde biroldukca teknik bulunur. Örneğin yanlışsız nefes alma mahareti öğretilir ve bizde kahır yaratan durumların küçükten büyüğe sıralayıp müdahalelerini gerçekleştirebiliriz. Ek olarak, tasayı yaratan durumların “üstüne gitme tekniği” bilimsel olarak kanıtlanmış en tesirli psikoterapi halidir. Ek olarak tek başına psikoterapi kâfi olacaktır. Ayrıyeten, panik atağa depresyon eşlik edebilir. Burada birinci müdahalemizi tasayı ele alarak devam etmemiz, depresyonunuz varsa kendi kendine geçmeye başladığını bakılırsabilirsiniz.