Toplumsal alerji, mevsimsel alerjiler üzere yine eden ve kaçınılması sıkıntı olan davranışlardır. En sevdiğiniz arkadaşlarınızı, davranışlarından hoşlanmadığınız şahıslarla değiş tokuş ettiğinizde oluşan durum tam manasıyla bu. Pekala, bu beşerler nerede? örneğin, teyzenizin daima anlamsız şeylerden şikâyet etmesi, kuzeninizin yemek yerken ağzını şapırdatması (gözünüzün önüne getirin) ve yedikten daha sonra ağzını kol kenarlarına silmesi. Artık ne hissediyorsunuz? Rahatsızlık. Bu rahatsızlık, toplumsal alerjenlerin ürettiği duygusal ve fizikî belirtilere maruz kaldıktan birkaç dakika daha sonra ortaya çıkar. Bir aksiyon bir kezlik yapıldığında tahminen katlanılabilir, lakin nizamlı olarak gerçekleştiğinde kulağınıza gelen bir sinek vızıltısı üzere bizi rahatsız edebilir.
Pekala, toplumsal alerjenler hakkında ne yapabilirsiniz?
En hayli zorlandığımız ve toplumsal alerjiyi hissettiğimiz yerler ailemizin ve çalışma arkadaşlarımızın yanı o niçinle bu durumu gözden geçirmeyi unutmamalıyız. Sizler sırf yaptıklarınızı ve hissettiklerinizi denetim edebilirsiniz, karşınızdaki kişiyi değil.
kimi vakit davranışlar kasıtlı üzere gözükse bile, kasıtlı olarak sizi rahatsız etme emelli olmadıklarını ve muhtemelen bunun öbür bir sebebi olabileceğini düşünün.
Bu davranışları çoklukla en çok vakit geçirdiğimiz insanlarda görürüz ve bu davranışlar devam ettikçe alerjimiz daha da berbatlaşabilir.
Toplumsal alerjik tepkisi önlemenin tesirli bir yolu, maruz kalma sürenizi azaltmaktır. Kedilere alerjisi olan bir kişinin, kedilere uzun müddet maruz kalmaması üzere toplumsal alerjisi olan bir kişinin de toplumsal alerjenlerle dolu bir ortamda kalmaktan kaçınması gerekir. Alerjenlerle temasta olduğunuz süreyi en aza indirmek alerji riskinizi azaltır.
Toplumsal alerjenlerinizle çevrili bir ortamda harcadığınız vakti sınırlamak üzere bir strateji belirleyebilirsiniz. Aile toplantılarında yahut girdiğiniz toplumsal durumlarda stratejik olun. Yemek masasında bir yer bulurken ağzını şapırdatan kuzeninizin tam karşına oturmayın. Birfazlaca toplumsal alerjen üzerinde bir ölçü denetim gücümüz vardır. Aslında etrafımızdaki toplumsal alerjenler bir tıp takviye ve doğrulama bekler. Örneğin; bir türlü susmak bilmeyen teyzenizin ağzından çıkanları kapatmak isteyebilirsiniz, lakin bu alerjik tepkinizi sakinleştirmenize yardımcı olmaz. birinci vakit içinderda aradığı onaylanmayı sağlamak için biraz vakit harcarsanız, onun istediği tatmini vererek itici bulduğunuz davranışı söndürmeyi sağlayabilirsiniz. Şapırdatarak yemek yiyen kuzeniniz ile yeme alışkanlıkları hakkında konuşmayı deneyebilirsiniz. Lakin, konuşmaların sadece bilgi vermekle kalmayacağını beraberinde münasebetiniz ortasında bir kararı olduğunu unutmayın. Onu sevdiğiniz için onunla bu husus hakkında açıkça konuştuğunuzu belirtin.
Şayet bunların işe yaramayacağını düşünüyorsanız anda olmayı deneyebilirsiniz. Anda olmak, şimdiki an içerisinde gerçekleşenlere dikkat etmeyi ve onları yargılamaksızın kabul etmeyi içerir. Toplumsal alerjenler sizi rahatsız etmeye başladığında bu niyetlerinizi değerlendirmedilk evvel kendi iç rahatsızlığınıza dikkat edin. İçinizde neler oluyor bir bakın bakalım. Yalnızca nereye gittiğini takip edin. Bu durum alerjenin sizi rahatsız etmesini engellemeyecek, lakin sizi ne kadar sinirlendirdiğini fark etmenize ve tesirlerinden ne kadar çabuk kurtulacağınızı denetim etmenize yardımcı olacaktır. Toplumsal alerjiler sizi yıpratabilir ve alakalarınızı gerilime dayanıklılık testine dönüştürebilir. Birkaç sıradan adım sizi bağlantılarınızda toplumsal alerjenlerle uğraşmak yerine memnun, sağlıklı bir bağ yaşamanızı sağlayacak hale getirebilir.
Pekala, toplumsal alerjenler hakkında ne yapabilirsiniz?
En hayli zorlandığımız ve toplumsal alerjiyi hissettiğimiz yerler ailemizin ve çalışma arkadaşlarımızın yanı o niçinle bu durumu gözden geçirmeyi unutmamalıyız. Sizler sırf yaptıklarınızı ve hissettiklerinizi denetim edebilirsiniz, karşınızdaki kişiyi değil.
kimi vakit davranışlar kasıtlı üzere gözükse bile, kasıtlı olarak sizi rahatsız etme emelli olmadıklarını ve muhtemelen bunun öbür bir sebebi olabileceğini düşünün.
Bu davranışları çoklukla en çok vakit geçirdiğimiz insanlarda görürüz ve bu davranışlar devam ettikçe alerjimiz daha da berbatlaşabilir.
Toplumsal alerjik tepkisi önlemenin tesirli bir yolu, maruz kalma sürenizi azaltmaktır. Kedilere alerjisi olan bir kişinin, kedilere uzun müddet maruz kalmaması üzere toplumsal alerjisi olan bir kişinin de toplumsal alerjenlerle dolu bir ortamda kalmaktan kaçınması gerekir. Alerjenlerle temasta olduğunuz süreyi en aza indirmek alerji riskinizi azaltır.
Toplumsal alerjenlerinizle çevrili bir ortamda harcadığınız vakti sınırlamak üzere bir strateji belirleyebilirsiniz. Aile toplantılarında yahut girdiğiniz toplumsal durumlarda stratejik olun. Yemek masasında bir yer bulurken ağzını şapırdatan kuzeninizin tam karşına oturmayın. Birfazlaca toplumsal alerjen üzerinde bir ölçü denetim gücümüz vardır. Aslında etrafımızdaki toplumsal alerjenler bir tıp takviye ve doğrulama bekler. Örneğin; bir türlü susmak bilmeyen teyzenizin ağzından çıkanları kapatmak isteyebilirsiniz, lakin bu alerjik tepkinizi sakinleştirmenize yardımcı olmaz. birinci vakit içinderda aradığı onaylanmayı sağlamak için biraz vakit harcarsanız, onun istediği tatmini vererek itici bulduğunuz davranışı söndürmeyi sağlayabilirsiniz. Şapırdatarak yemek yiyen kuzeniniz ile yeme alışkanlıkları hakkında konuşmayı deneyebilirsiniz. Lakin, konuşmaların sadece bilgi vermekle kalmayacağını beraberinde münasebetiniz ortasında bir kararı olduğunu unutmayın. Onu sevdiğiniz için onunla bu husus hakkında açıkça konuştuğunuzu belirtin.
Şayet bunların işe yaramayacağını düşünüyorsanız anda olmayı deneyebilirsiniz. Anda olmak, şimdiki an içerisinde gerçekleşenlere dikkat etmeyi ve onları yargılamaksızın kabul etmeyi içerir. Toplumsal alerjenler sizi rahatsız etmeye başladığında bu niyetlerinizi değerlendirmedilk evvel kendi iç rahatsızlığınıza dikkat edin. İçinizde neler oluyor bir bakın bakalım. Yalnızca nereye gittiğini takip edin. Bu durum alerjenin sizi rahatsız etmesini engellemeyecek, lakin sizi ne kadar sinirlendirdiğini fark etmenize ve tesirlerinden ne kadar çabuk kurtulacağınızı denetim etmenize yardımcı olacaktır. Toplumsal alerjiler sizi yıpratabilir ve alakalarınızı gerilime dayanıklılık testine dönüştürebilir. Birkaç sıradan adım sizi bağlantılarınızda toplumsal alerjenlerle uğraşmak yerine memnun, sağlıklı bir bağ yaşamanızı sağlayacak hale getirebilir.