İmtihan tasası olan bireylere yaklaşımlarımız nasıl olmalıdır?
Herkes hayatının bir periyodunda anksiyete(kaygı) yaşamaktadır. Şahısların günlük hayatın akışına göre kendisini telaşlı hissetmesi son derece olağandır. Lakin korku bozukluğu olanlarda telaş hisleri daimdir ve günlük hayatı da etkileme eğilimindedir. bu sizin akıl hastası, güçsüz olduğunuz yahut bir kişilik sorunu olduğu manasına gelmez. Tesirli tedavi yolları vardır.
Dert, kişinin kaygı verici yahut tehdit edici bir duruma karşı vermiş olduğu ruhsal ve bedensel bir reaksiyondur. Bu yansıyı vakit zaman her insan yaşar. Tasa ve endişe yakından bağlı hislerdir. Kaygı daha fazlaca ortaya çıkan tehlikelere karşı gösterilen bir reaksiyon iken telaş gelecek ile ilgili telaşları içermektedir. Yani tasa daha fazlaca geleceğe yöneliktir. Korkunun en uygun örneklerinden birisi ülkemizde milyonlarca insanın girdiği imtihanlarda yaşanmaktadır. İmtihanda ve imtihana girmeden birfazlaca öğrenci imtihan telaşı duymaktadır. Korkunun kaynağı belirli değildir. Korktuğumuzda ve kaygılandığımızda meydana gelen baş dönmesi, iç bulantısı, sersemlik duygusu, uykusuzluk, kas gerginliği vücudumuzun bize verdiği ihtardır.
Pekala imtihan tasası nasıl oluşur?
Bireyin imtihana yüklediği mana, imtihan ile ilgili oluşturulan imaj, imtihan daha sonrası elde edilecek kazanımlar, toplumsal etrafın beklentileri ve baskısı da değerli rol oynamaktadır. İmtihan derdinin oluşmasında kıymetli rol oynayan bir başka fikir ise yıl boyunca öğrenilen bilginin imtihan esnasında aktarılamaması kaygısıdır. Başaramama korkusu ağır bir dert oluşturmaktadır. Mükemmelliyetçi kişilik yapısına sahip olmak, buhrana eğilimli bir yapıya sahip olmak da imtihan telaşını tetiklemektedir.
Bireyler imtihan derdi ile başa çıkmak için neler yapmalıdır?
İmtihan derdi aslında gerekli ve faydalıdır, öğrenciyi bir emel edinmeye motive eder. Lakin faydalı olmayan çok korkudur. Çok imtihan korkusu başarısızlığa yol açar. Korku ile başa çıkmak hem bedensel hem zihinsel efor gerektirir. İmtihan tasası ile başa çıkabilmek için birinci adım tasayı bastırmak yerine onu kabullenmeye çalışmaktır. İmtihana yüklediğimiz manası farklı bir gözle bir daha pahalandırmak yapılacak bir başka tekniklerdendir. Nefes alma idmanları, gevşeme idmanları, dikkatimizi toplamaya çalışmak olumsuz kanıyı denetim altına almamızı kolaylaştıracak tekniklerdendir.
Ailelere teklifler
Aileyi hayal kırıklığına uğratmak, onları üzmek onların gözünde bedelsiz ve başarısız olma korkusu tüm imtihanların yaşatacağı korkudan daha büyük bir telaştır. Aileler çocuklarının hudutlarını bilmelidirler. Çocuklara gereğinden ve sonundan fazla itimat ve sorumluluk vermemelidir. Olumlu geri bildirimlerde bulunulmalıdır. Çocuktan yüksek beklentilerinin olması, imtihana yönelik tavır ve yaklaşımlarının değerli olduğu unutulmamalıdır. Ve mutlaka akranlarıyla karşılaştırmaktan kaçınılmalıdır. Aileler beklenti seviyelerini gerçekçi hudutlara indirerek sağlam temelli aile bağlantıları oluşturmalıdır. Aileler çocuklarını şartsız sevmeli uygun rol-model olmalıdır. Çocuklarınıza ve kendi hissenize inancın. Çocuklarınızın sizin için her imtihandan her muvaffakiyetten kıymetli olduğunu hatırlayın ve bunu onunla paylaşın.
SEVGİ, İTİMAT, MUVAFFAKİYET DOLU GÜNLER DİLERİM.
Herkes hayatının bir periyodunda anksiyete(kaygı) yaşamaktadır. Şahısların günlük hayatın akışına göre kendisini telaşlı hissetmesi son derece olağandır. Lakin korku bozukluğu olanlarda telaş hisleri daimdir ve günlük hayatı da etkileme eğilimindedir. bu sizin akıl hastası, güçsüz olduğunuz yahut bir kişilik sorunu olduğu manasına gelmez. Tesirli tedavi yolları vardır.
Dert, kişinin kaygı verici yahut tehdit edici bir duruma karşı vermiş olduğu ruhsal ve bedensel bir reaksiyondur. Bu yansıyı vakit zaman her insan yaşar. Tasa ve endişe yakından bağlı hislerdir. Kaygı daha fazlaca ortaya çıkan tehlikelere karşı gösterilen bir reaksiyon iken telaş gelecek ile ilgili telaşları içermektedir. Yani tasa daha fazlaca geleceğe yöneliktir. Korkunun en uygun örneklerinden birisi ülkemizde milyonlarca insanın girdiği imtihanlarda yaşanmaktadır. İmtihanda ve imtihana girmeden birfazlaca öğrenci imtihan telaşı duymaktadır. Korkunun kaynağı belirli değildir. Korktuğumuzda ve kaygılandığımızda meydana gelen baş dönmesi, iç bulantısı, sersemlik duygusu, uykusuzluk, kas gerginliği vücudumuzun bize verdiği ihtardır.
Pekala imtihan tasası nasıl oluşur?
Bireyin imtihana yüklediği mana, imtihan ile ilgili oluşturulan imaj, imtihan daha sonrası elde edilecek kazanımlar, toplumsal etrafın beklentileri ve baskısı da değerli rol oynamaktadır. İmtihan derdinin oluşmasında kıymetli rol oynayan bir başka fikir ise yıl boyunca öğrenilen bilginin imtihan esnasında aktarılamaması kaygısıdır. Başaramama korkusu ağır bir dert oluşturmaktadır. Mükemmelliyetçi kişilik yapısına sahip olmak, buhrana eğilimli bir yapıya sahip olmak da imtihan telaşını tetiklemektedir.
Bireyler imtihan derdi ile başa çıkmak için neler yapmalıdır?
İmtihan derdi aslında gerekli ve faydalıdır, öğrenciyi bir emel edinmeye motive eder. Lakin faydalı olmayan çok korkudur. Çok imtihan korkusu başarısızlığa yol açar. Korku ile başa çıkmak hem bedensel hem zihinsel efor gerektirir. İmtihan tasası ile başa çıkabilmek için birinci adım tasayı bastırmak yerine onu kabullenmeye çalışmaktır. İmtihana yüklediğimiz manası farklı bir gözle bir daha pahalandırmak yapılacak bir başka tekniklerdendir. Nefes alma idmanları, gevşeme idmanları, dikkatimizi toplamaya çalışmak olumsuz kanıyı denetim altına almamızı kolaylaştıracak tekniklerdendir.
Ailelere teklifler
Aileyi hayal kırıklığına uğratmak, onları üzmek onların gözünde bedelsiz ve başarısız olma korkusu tüm imtihanların yaşatacağı korkudan daha büyük bir telaştır. Aileler çocuklarının hudutlarını bilmelidirler. Çocuklara gereğinden ve sonundan fazla itimat ve sorumluluk vermemelidir. Olumlu geri bildirimlerde bulunulmalıdır. Çocuktan yüksek beklentilerinin olması, imtihana yönelik tavır ve yaklaşımlarının değerli olduğu unutulmamalıdır. Ve mutlaka akranlarıyla karşılaştırmaktan kaçınılmalıdır. Aileler beklenti seviyelerini gerçekçi hudutlara indirerek sağlam temelli aile bağlantıları oluşturmalıdır. Aileler çocuklarını şartsız sevmeli uygun rol-model olmalıdır. Çocuklarınıza ve kendi hissenize inancın. Çocuklarınızın sizin için her imtihandan her muvaffakiyetten kıymetli olduğunu hatırlayın ve bunu onunla paylaşın.
SEVGİ, İTİMAT, MUVAFFAKİYET DOLU GÜNLER DİLERİM.